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2007年1月29日

ダイエットに効果的な食材と注意点をまとめてみた

食生活に関してすごーくシンプルな格言がある。これはもともと独身時代外食を殆どしなかったと豪語するうちの親父の言だ。

「たんぱく質と野菜」

親父は独身時代、毎食、主食に加えて何らかのたんぱく質と野菜を欠かさなかったという。これはシンプルながら本質をついている。

普段の食生活でもそうだが、ダイエットをするときは特に高たんぱく低脂肪を心がけた方が良い。炭水化物、たんぱく質、脂肪分の3大栄養素はどれも必要なことは間違いないが、脂肪分の摂取を極力避け、たんぱく質をしっかり摂ることを心がければ、結果的に適正なカロリーバランスになる。ただ、たんぱく質の豊富な食材はえてして脂肪分も多く含まれていることが多いため、そこがダイエットするときには頭の痛いところであり、食材を吟味する必要がある。

また、野菜をしっかり摂取すれば、栄養をしっかり吸収でき、排泄もスムーズになる。

さて、特に長々と説明することより、今回の趣旨はダイエットに効果的な食材を羅列することなので、そろそろ本題に入りたいと思う。

今回は、結構真面目に書くが、以下の記述を信じすぎ、それによって被害をこうむっても責任は負いません。特にアレルギーなどの問題などもあるにもかかわらず、苦手な食材を摂取することはお勧めできません。

主食類

炭水化物(糖質)摂取のために必要。炭水化物は体のエネルギー源になる。説明は省くが、直感的に分かると思う。

摂取に当たっては、繊維質を多く含むものが望ましい。繊維がなぜ良いかは野菜のところで述べる。

  • 玄米 (次点で胚芽米、金芽米)
  • 雑穀
  • ミューズリー
  • オートミール
  • 全粒粉を利用した、パン、パスタ

主食類を食べるときはそのままではなく、何かと混ぜるなどして一緒に食べるとなお良い。腹持ちが良くなります。個人的にミューズリーにヨーグルトを混ぜて食べるのがお手軽で朝食などにおすすめ。また、玄米ひじきご飯は黄金の組み合わせです。

ただ、胃腸が疲れているときなどは、上記主食類は避けて、うどん、白米、プレーンなパスタなどを使った方が良いでしょう。

蛋白源

生物の身体は筋肉だけでなく、内臓やあらゆる体組織がたんぱく質です。それを形作るために人間はたんぱく質を摂取しないといけません。

なので、当然肉にはたんぱく質が含まれています。ただ、冒頭部分でも述べたように、蛋白源にはえてして脂肪分がつき物です。ですので、脂肪分が少なく、出来ればその脂肪分も良質な脂肪分である食材を吟味したいところです。ただ、脂肪分が少なく加工されたものはえてして値段が高いのが特徴で、上手く使うにしてもお財布と相談することになります。そもそもの話、三大栄養素の中でカロリー単価が最も高いのがたんぱく質なのですから。

  • 豆
    • 納豆
    • 豆腐
    • きな粉
    • 豆乳
  • 乳製品
    • (低脂肪)牛乳
    • (低脂肪)ヨーグルト
    • チーズ(特にカッテージチーズなど)
  • 海産物
    • しらす干し
    • ノンオイルシーチキン
    • イカ、タコ
    • 白身魚
  • 肉など
    • 鶏肉(特に胸肉、ササミ)
    • 卵(白)

豆類は残念ながら必須アミノ酸を網羅していないので、蛋白源を豆だけにするのは危険です。また、豆は案外脂肪分が多いので注意。

低脂肪乳は単体でかなり理想的なカロリーバランスを実現していて値段も安い。ヨーグルトは単体で食べても良いが、実は風味が強いため料理に使えばいろいろ活用が可能でカロリーオフも実現出来る。ホワイトソースの中に入れたりとか。また、マヨネーズが好きな人はヨーグルトを混ぜいれるとかなりカロリーを抑えられます(マヨネーズなんてダイエット的には論外なのだが)。入れすぎると酸っぱくなるので注意。

魚(特に赤身)は効果的に摂れば身体に良いのは間違いないところだが、脂肪分が多いものが多いので、ダイエットということに焦点を絞った場合は使いづらい物が多い。(それに値段が高い)

必須アミノ酸の観点から動物性のたんぱく質は摂っておいたほうが良いでしょう。鶏の胸肉はコストパフォーマンスが高い(=安い)。

リストには載せなかったが、豚肉などもビタミンB1を含むこともあり、時には摂取をしたいところである。その場合は、下茹でして油を落とすなどの工夫を。

野菜・海藻類

繊維、ビタミン、ミネラルを摂るために必要。ローカロリーかつ繊維を多く含むため、少ないカロリーで腹を膨れさすのにも効果的。

繊維はしっかりと摂りたい。繊維には以下の利点がある。

  • 身体の循環を良くする(整腸作用など)
  • 食べ物の腹持ちを良くする

循環を良くすることで、ちょっと前に流行ったデトックス(中医で言うところの、排毒(パイドゥー))を期待できる。ただ、逆に身体に有用なミネラルまで流して、排出してしまうという欠点もある。

腹持ちが良くなると

  • 少量で満腹感を感じることが出来る → 食べすぎを防げる
  • 次に空腹を感じるまでに時間がかかる → 間食が避けられる
  • 栄養がゆっくり身体に吸収される → 栄養が急激に吸収されると血糖値が急激に上がって、身体が脂肪を作りやすくなってしまうが、それを回避できる

等の利点がある。良いこと尽くめ。

ただ、胃腸に負担がかかるため、消化器系が疲れているときに繊維質を摂り過ぎると、最悪下痢などの症状を引き起こすので要注意。

消化器系が疲れており、栄養を手早く摂りたいときは繊維の摂取は控えましょう。そういうときに効果的な主食は、玄米などではなく、うどんや白米を使ったお粥など。

さて、細かく解説していこう。

葉モノ(主に摂取を期待するもの：繊維質、ビタミン類)

しっかり食べましょう。いくら食べても、まず食べ過ぎになるということは無い。というより、食べ過ぎになるほど食べられないというのが正解。ただし、以下の2点には留意する必要がある。

  • 身体を冷やす
  • 繊維質がミネラルの吸収を阻害する

つまり、女性が野菜サラダだけを食べるというのは、冷え性、貧血などを誘発するため、ものすごく身体に悪い。当然ですが、他のものも一緒に食べましょう。

根菜類(主に摂取できるもの：繊維質、炭水化物、ミネラル)

他の野菜より炭水化物を多く含み、ミネラルも豊富な分、身体を温める効果がある。勿論食べ過ぎると太るが、主食の代替としても活用可能。(ボディービルダーなんかの世界では、サツマイモなどを主食の代替とするのは常套手段)

海藻類(主に摂取できるもの：繊維質、ミネラル)

アルカリ食品のため、酸性食品を中和するのにも使えます。特に、玄米なんかは酸性食品なので、玄米とひじきを混ぜた、ひじきご飯なんかは、黄金の組み合わせといえます。

果物(炭水化物、ミネラル、ビタミン、繊維質)

ミネラル、ビタミンなどを多く含むが、カロリーも高いので、食べ過ぎに気をつけましょう。

リンゴは繊維を多く含むので悪くない食材です。リンゴを主食の代替として活用するダイエットもよく紹介されますが、他に食べるものを考えれば悪くない方法かもしれません。

グレープフルーツは朝食べるとその日の脂肪燃焼効率が上がるらしいが、真偽の程は不明。

その他

薬味

生姜、山葵、大蒜、茗荷、葱、唐辛子、柑橘類など。総じて、身体を温める効果や殺菌作用が期待できるのでふんだんに使って損はないはず。(とはいっても軽い劇物なのでおなかの弱い人は気を付けましょう) 味付けに上手く活用することによって、食塩などの使用を抑えられるという効果も。

調味料

しょうゆ、味噌、酢。日本古来の調味料はナイスです。個人的に黒酢がお気に入り。中国に住んでたときは、点心類にドバドバかけて食すのが好きでした。

香辛料はモノによって身体を温める、逆に熱を逃がすなどの効果があり、それぞれ知っておくとかなり役に立ちます。

総じて純粋すぎるもの、特に工業的に精製されすぎているものは、摂取したときに栄養の偏りや、急激で過剰な栄養の摂取を招きかねないためやや危険です。グラニュー糖、上白糖や工業塩などが危険といわれる理由の多くはここにあります。味の素なんてその際たるモノです。ただ、使いすぎに注意すれば、それほど神経質になる必要もない気がします。

調味料は案外料理のカロリー増加に貢献してしまうので注意。基本的に薄味を心がけ、調味料が少なくても風味を出す工夫を。

水

密かに重要。身体の循環をよくするためにごくごく飲みましょう。毎日2リットル程度飲むと良いようです。つまりいくら飲んでも飲みすぎることはないといっても過言ではない。

当然ながら甘いものは厳禁。また、夏場であっても冷たい水は身体に負担をかけるので避けたほうが吉。中国人は飲み物に氷を入れません。

総括

以上である。思ったより長くなったし、それでも説明はかなりはしょった。ダイエットに関しては常々いろいろ書いてみたいと思っていたので、また機会があったら書くかも。ダイエットに効果的な料理とその調理法とか。ぱっと思い浮かぶのは親子丼かな。

01:00

2007年1月23日

ダイエットには王道しかないし、必要以上の知識も必要ない

この際、SEXダイエットとか特集すればよいのではないでしょうか。ananとかじゃ実際やってそうだが。そしたら皆さん励むし、少子化対策にもなります。なんて安倍チックなことを言ってみる。

それで女に「その体位じゃ痩せないのよ！」とか言われた日にゃ、もう劇萎えでしょうね。

自転車ダイエットはちょっと流行らせて欲しいかも。

多くの女性は痩せればより良い自分になれると思っているのでしょう。より良い自分をどう実現していいかわからない多くの現代日本女性にとって、体重という数値は非常に分かりやすい指標に思えそうだし。

実際のところ、「ダイエットには王道しかないし、必要以上の知識も必要ない」のです。食と運動に関する基本的な知識があれば良い。

四則演算だけで解ける問題に方程式、微分積分は必要ないのです。それに四則演算がわかっていないと、方程式も微分積分も分かりません。四則演算が出来ない小学生に方程式を教えたところで、せいぜい「方程式ってxとyを使うんだよ」とかトンチンカンなことをヌカスだけです。

つまり、基本的な栄養学もわかっていないのに、大豆イソフラボンとかアミノ酸とかコエンザイムQ10とかほざくのはチャンチャラおかしい。あなたをたちどころに痩せさえてくれる魔法の物質なんてどこにもないのです。そんなこと本当は分かっているはずだ。

基本的な知識だけで良いと言ったが、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くしようとかそんな単純な話でもありません。

前々から書いてみたかったのだが、素人の私が仕入れたダイエットの知識を体系的にしたものを近いうちに少し書いてみようと思う。とりあえず、食分野だけ。

22:28

2007年1月22日

納豆は何も悪くないので納豆の素晴らしさを書き出してみる

いやー、面白いことになりましたね。天国と地獄というか、この落差感が笑えます。だまされたとか言っている人は番組同様馬鹿ですね。勝手に信じたのは「あなた自身」なんだから相手のせいにするなと。それに納豆は正しく摂取すればダイエットに効果あるんだから別に良いじゃんねぇ。

それに、あるあるなんてもともと思いっきりテレビと並んで胡散臭いの塊なんだから別に何を今更って話ですよ。苦情が殺到しているらしいが暇な人が多いですね。

メーカーもたくさん納豆を作ってくれたみたいだし、しばらく納豆には困らないでしょう。めでたしめでたし。

しかし、納豆はちゃんと食べれば身体に良いし、ダイエットにも効果的なのは間違いありません。ちょっと納豆の立場すら危うくなりかねないこの状況の中で、ここは一つ私が納豆の素晴らしさを書き出してみよう。

  • 畑の肉といわれるほどたんぱく質が豊富な大豆が原料である
  • 大豆には肉と違って、繊維質も多く含まれており、脂肪分も植物性の良質な不飽和脂肪酸である
  • 発酵食品であるため、多くのたんぱく質がアミノ酸に還元されており、その分旨みも強く、摂取したときの栄養吸収率も良い。それに長持ち

良いこと尽くめである。そして難点をあげると以下。

  • 必須アミノ酸が網羅されていない
  • 良質な脂肪分であるとは言え、脂肪分の割合が案外多い

些細な問題である。蛋白源を納豆だけにするのは危険であり、摂り過ぎるとやっぱり太るということだ。なんでも一つの食品に頼りすぎるのは危険なのだからそんなことは当たり前だ。

ということで、皆さん納豆を食べましょう。

22:02

2007年1月21日

「NHKスペシャル｜グーグル革命の衝撃」を見て

一応チェックした。Googleに対してどうもネガティブな雰囲気でしたね。Googleを新時代のメディアと考えると、NHKにとってかなり脅威でしょうから、ああなったと考えてしまうのは考えすぎでしょうか。

Adwardsで稼ぐ青年とか、Googleが情報を操作している、というような極端な事例ばかり取り上げて、それでいて、Eric Schmidtがやたら壮大なことを自信たっぷりに、マッドサイエンティストチックに堂々と言うもんだから、Googleに対して殆どの人が良い印象を持たなかったのじゃないかと想像する。

他にも社員の落書きにあるgoogle.govとかgoobleなんか普通のギャグのノリだと思うのだが、ああいう風に取り上げられてしまうと、空恐ろしく感じてしまう人も多いでしょう。

中国での検索結果の話なんか、Googleはしぶしぶ検閲をしていることを公表しているのに、そのくだりが無く、密かにそういうことをやっている感じで放送されていたし。

無線LANのアクセスポイントでPCの位置情報が分かるとかそういう話があったが、そんなことは当たり前だ。いやなら繋がなきゃ良い。個人情報どうのとか言うが、少なくとも自分のIPアドレスはインターネットに繋いだ時点で絶対に公開しているのですよ!?

話がそれるが、インターネットは匿名だとかよく言われるが実際は全然匿名じゃありません。というより、実生活とほぼ同程度に匿名性が保たれているというだけの話です。コンビニでコンドーム買ってったヤツの名前なんて特定しようと思わなきゃ分からないし、それと同様に掲示板に書き込んだヤツも調べなきゃ分からないというそれだけの話です。裏を返せば、調べりゃたいてい分かるし、時には分からないこともあるということです。そんなの実際の犯罪捜査でも同じでしょう。

何にも分かってないメディアが匿名だ匿名だと煽るせいで、本当に匿名だと感じてしまっている人も多いし、そのせいで悪用する人も絶えない感じがするね。

インターネットで問題があるとすれば、その嘘っぱちの匿名性ではなく、インターネットを利用して人と接している時でも、人と接している感覚が乏しくなってしまいがちだということにあると思うのですよ。現ナマより、カードのほうが大きな買い物をしてしまうという、そんな感じに近いと思う。

話を戻すが、Googleを擁護するわけではないが、ちょっと悪意が見える番組構成だったかなと思う。多くの人がGoogleに対して良い印象を持たなかったかもしれないが、お前らがきっと普段Yahoo!でやってることと同じことなのですけどね。

Googleが検索市場で独占的状態になっているのは危惧すべきなのかもしれないが、それでも現在Googleが国家のように多くの人に監視されているメディアであり、インタラクティブなメディアであることを考えれば、既存のメディアに比べても、別に危険な存在ではないし、むしろ安心なくらいかもしれませんけどね。それに他の検索エンジンもがんばっている現在、まだまだ独占的というには程遠いし。

むぅ。逆にGoogle礼賛ぽくなってしまったので、sage(?)

追記： 勤務先もSEO対策をしているのだが、上司がこの番組をちゃんとチェックしていた。すばらしい。SEO Spamの話なんかもあれを見て理解したようで、助かった。今後話を通しやすくなったと思う。

23:46

2007年1月20日

サロン的なサークルだととあるOBが言っていたが実態は

大学時代のサークル仲間と飲んだ。付き合いの悪い同期の面々が珍しくかなり揃ってびっくりした。卒業以来なんて人もいた。現役が2人ほど参加し、2次会から来た面々も含めて総勢は25人くらいだったか。

私が行ってた大学は、歴史が浅いキャンパスだったということもあったし、キャンパスのカラーとしても個人で活動している人が多く、それに活動的な人の多くは大学の外に活動の場を求める人が多かったので、サークル活動が成り立ちづらかった。有志が集まってその場だけ何かするみたいなことはままあるのだが。最近その傾向が更に顕著なようです。

そんな中OBがこれだけ集まれるサークルも珍しいのではないだろうか。個人プレイの集まりみたいなサークルだったけどね。学祭の時だけめいめい何かするという。そんな感じが良かったのでしょう。

人数多かったので、たいした話はしなかった。

  • Y君家賃48万/月のマンションにお引越し
  • 会社買ったら、会社が勝手に金を稼いでくれるのだから損はしないに決まってる
  • せっかく除湿機を置いているピアノルームに急ぎの洗濯物を干してしまう我が家の話
  • SFCでは一般的なコンピュータリテラシーを身に着けていると、普通の会社では神扱い。うかうかしているとなんでもないことを頼まれまくって悲惨なことになる。果ては部署のシステム管理みたいなことを任されて…
  • 同期で某超王手IT企業の社員が休職中
  • Ogg Vorbisと同人ゲーの関係
  • F氏「おれは会社を辞めるぞ！ジョジョーッ!!」

Y君はスゲー面白いやつだというのは分かっていたのだが、あそこまで突き抜けているヤツだとは思わなかった。あそこまで行くと、呆れを通り越して敬意すら感じるね。

もともと、副業の同人誌で稼いで、ブランドの服飾を買い漁ってたヤツだった。いつもモデルのコスプレのような格好をしていて明らかに浮いていたのだが、いつものことなのでもはや誰もそれに突っ込みを入れなかった。そんなヤツ。この日もルパンのような真っ赤なジャケットを着ていた。

それが、48万のマンションて言うのですから、マンガみたいな格好をして本当にマンガみたいなヤツだ。しかも引っ越す直前に空き巣にあって、今は窓ガラス割られた部屋で寝てるって言うんだから、ネタ満載なヤツです。マンションは田町だって言うから、ボール置かせてくれ。

F氏はそれだけの発言が飛び出したからには本当に辞めるのでしょうね。その発言をかの名言に込めるあたり、彼の本気度(本気と書いてマジ)が伺えます。

2次会を経て、徹夜でカラオケ。序盤戦で飛ばしすぎてY君に喉を潰された。Y君のカラオケは相変わらずイカシてた(あえて死語)

23:24

2007年1月18日

休みの日の過ごし方

午前中は相模大野の中国茶の店で恋人とお茶。雰囲気も良く、なかなか良かった。薬膳カレーのランチを食べたが、次回はデザートを食べに来よう。

中国のデザートを懐かしく思った。次回中国行ったときは、中華スイーツのお店でテーブルいっぱいに中華スイーツを並べてみたいと思う。

午後はボウリング。なんかマラソンボウリングのときに気が付いたが、最近回転がスピナー気味。だからボールはだらだら曲がるし、走らないし、ピンは倒れないしと3重苦。

タイミングが変なんだよね。ボールを押そうとしすぎて、逆にボールに手首が負けて、変な風にこねる感じで手が返っちゃってるもんだからそうなってるっぽい。極力手をターンしないことを意識して投げた。回転を意識して投げるのなんて初めてだ。これまで普通に投げてそんな悪い回転になったことは無かったから。回転数は少ないながら。

まんきつ行った。「ダイヤのA」を読みたかったが置いてなかった。で「げんしけん」を1～3巻まで読んだ。正直それほど面白くなかった。オタクが一般人のキレイ系の女の子を振り回すという一般的にはありえないシチュエーションが受けが良かったのかもね。というのは意地悪な見方だろうか。原口みたいなキャラは確かに現実にいるよなぁとは思った。そういう風に細部細部に面白い部分はあったけど。

22:11

2007年1月17日

最近の小ネタ集(役に立ちません)

職場の中国人でMNP使ってauからSoftbankにキャリア変更した人がいた。珍しい。

ブクログに登録した。とりあえず100冊ほど並べた。コンピュータ関係で読み終わった本は大体並べた。自分がどんな本を読んだかを見返して、思い出すのに便利そう。この中から適当に書評を書きたい本を選ぶのも良いかも知れない。

納豆。常日頃から「我爱纳豆」である私にとっては、品切れが続くこの状況は正直ありえません。どんな食品だって、身体に良くもなるし悪くもなる。そんなことは当たり前だ。それに何かを食べて痩せようって魂胆が間違っている。何かを買ったり食べたりすることで努力したつもりになるめでたいヤツが多すぎる。

相撲。日曜のデーモンゲストの回を見た。高砂親方と良い組み合わせだったと思う。デーモンに負けじと気合を入れて解説を行う親方の姿が良かった。相乗効果があって充実した解説になっていた。

メガマックが個数制限ですか。そうですか。

休憩中に秋葉原詣でに行った。職場からあきばお～まで歩いて10分。携帯に入れるmicroSDカードを買った。1GBが2799円。安すぎ。miniSDカードにいたっては1000円台なのな。こんなことで驚いているようじゃ、アキバ素人のおのぼりさん丸出しでしょうか。しかし、microSDカードはマジ小さいね。こんな中に1GB入るのか。

母親が格安で買ってきた疵物の紅玉を使って妹が作ったカントリーアップルケーキがスゲー美味かった。普通のふじとかと違って味がしっかり仕上がるのな。さすがお菓子には紅玉といわれるだけのことはあります。実は我が家で紅玉でお菓子作りをするのは初めてであった。これまでは基本的に余りもののふじなんかを処分するためにジャムにしたりアップルパイ焼いたりとかしかしてこなかったからな。

マガジン。「花形」が何気になかなか面白い。まあ、私の場合野球マンガってだけで基本的に大体の作品は面白く感じてしまうのですが。あだち充除く。同様に「ダイヤのA」も面白いことに気が付いた。「OverDrive」はまぁ大分マシになってきたかな。

23:38

2007年1月16日

和式ライフハク(?)

そういや先日、ノートパソコンを持ち歩きながら、事務所を何箇所か回り、書籍20冊ほどを動かした。鞄を二つ持つのはいやだったので、自宅から風呂敷を持っていって、書籍はそれに包んだ。

用が済んだら畳んで鞄に入れれば良い。風呂敷は最高のサブバック(?)だ。スーツに風呂敷はやや奇妙だがそれもまた良し。

似たような感じで、去年の年末にプレゼントを買った話を書いたが、日常生活で湯たんぽの導入をちょっと真面目に検討中。

23:35

2007年1月14日

TOPページ更新

このドメインにも一応TOPページがあったのだが、余りにも酷いものだったので、一応それなりにまともなhtmlで書きなおした。CSSもちょっと真面目にファイルを分けて、レトロブラウザにはCSS適用しないようにしたり、default.cssを設定して、ブラウザごとの差異が出にくいようにしたりしてみた。

現状はこの程度のデザインだが、デザインを変更しやすいようにCSSを組んでみたので、今後もしかしたらもう少し変えるかも。リキッドデザインにしてみようかとかも思ったが、無茶な話だと思ったね、実際。

それと、この日記以外にコンテンツを増やすかもしれない。一応ネタはある。

23:04

ロード生活

日曜日。昼からロードに乗った。峠込みで70km。大分乗れるようになってきたので、そろそろたかだのクラブランに復帰しようかなとも思う。まだそれほど追い込まないこの時期に復帰しておかないと、また1年復帰できない罠。

平日のローラー台でも買おうかとも検討中。乗る場所と時間、騒音の問題がどの程度のものかまだ未知数なので手を出しかねている。深夜に集合住宅で乗っても大丈夫なのかとかね。

16:01

2007年1月12日

機種変更とメガマック

職場の目の前がSoftbank Shopなのである。休憩時間中にプラン変更とついでに機種変更をしに行った。

店員の人がいろいろ説明してくれた。結構細かく意地悪な質問もしてしまったのだが、しっかり応えてくれて良い印象を持った。「確認します」と奥に引っ込まれたのは2回だけだった。最近ソフトバンクは契約内容に関して不透明な部分があったりで、不信感を持たれがちなので、逆に店員の教育はしっかりしているのかもしれない。ゴールドプランをぶち上げたときはかなり接客がまずかったみたいだから、多分今回のホワイトプランに関してはしっかり接客マニュアルを作ったのでしょう。

料金プランについてはとりあえず、ゴールドプランにして、2ヶ月基本使用料無料の期間をフルに利用してからホワイトプランに変更することにした。それが一番お得な感じ。

機種変更したのはシャープのSH911のシルバー。柄にもなくワンセグその他最新機能付きのフラッグシップモデルにしてしまった。しかし全く金を払わずに機種変更できてしまうってのは、なかなか上手い事考えたもんだなぁと思う。お金を使っているということへの現実感を感じさせないクレジットカードなんかと同じ手法である。まぁ私の場合、前の機種を3年近く使ってたし、ポイントもかなりあったので実際の負担額もかなり安く収まりそうではあるのだが。

しっかり説明を受けたりしたので、予想外に時間がかかってしまった。休憩時間がほとんどなくなってしまったので、そういう時こそ、FAST FOODの出番です。

マクドナルドで発売したてのメガマックを購入。パティが4枚で、カロリーが750kcalとかで話題になってますが、案外カロリーが少ないなぁというのが正直な感想。牛丼一杯分程度で、普通の一食分のカロリーしかありませんからね。1時間ちょいみっちり運動すれば燃焼できる程度のカロリーです。もっと破壊的なカロリーがあるとジャンクフードぶりが極まっていて愉快なのだが。

紙に包まれておらず、ビックマックなどと同じ箱に入れられてきます。なので非常に食べづらい。どこからかじりついても、どこかしらから肉がはみ出てしまう。見た目も広告のように高くないのでちょっとがっかりします。そりゃマックの肉って実際はあんな厚くないもんな。3分で殲滅。

味は期待通りマック満載の味でした。私の前に並んでた女子高生二人組も買っていた。ネタとして食べる分には悪くない。2度と食べる気はないし、最初からそのつもりでした。

SH911のレビューはそのうち。ブラウザ機能が充実しているのが驚き。フルブラウザモードにしないでも、UTF-8読み込めるし、ある程度CSS解釈するし。ただ、その分転送量がかなり多くになってしまうだろうのが難点。もう少しテキストブラウザライクに使えるモードがあってよいと思うのだが。ちなみにこのサイトを見てみて、アクセス解析をかけたところ、UAがSoftbankになってました。

22:47

2007年1月11日

楽天の田中君より走るのが速いかもしれない人の日記

町田ボウリングセンターで初投げした。スゲー当たり前のことに気が付いた。

「身体が温まってないとまともに投げられない」

競技会なんかじゃ、待っている時間が長くて、一投一投の間隔が長いもんだから直ぐ身体が冷えてしまって、まともな球が放れないわけですよ。

そんなことスポーツするものとして当たり前じゃんねぇ。試合に出るときとかは試合中にいかに身体を保温するかを考えないといけないな。

「私の筋肉は一般人と違って、これくらい負荷をかけなくては温まってくれないのだよ」(By 鎬紅葉)

夜は今年初めて時計つけてランニング。思ったよりタイムが悪くなかった。時計つけるとつい飛ばしてしまうってのもある。バインディングが嵌るカチって音を聞くとスイッチが入ってしまうロードレーサーと同じ。5.1km通過タイムが23分12秒。その後ペースが落ちて、8.5kmで39分22秒。

田中君より速いかも(笑)。 この記事だと4.5kmで23分14秒なので、やたら遅いなぁとか思ったら、175mの直線往復のようで、折り返しのロスが大きいだろうのでこのタイムなのかね。それでも長距離だったら、田中君に勝てるかも。勿論それ以外ではあまねく惨敗なのは間違いないでしょうが。プッシュアップ30回しか出来ませんし。

22:05

2007年1月 8日

食ってばかりの成人の日

成人式である。恋人も成人式であり、早朝に晴れ着姿を見に行った。後は軽く運動後、食ってばかりの自堕落な一日。昨日作成したつぶあんを堪能した。

  • バターと一緒に食パンに乗せて、小倉トースト
  • 栗と焼いたお餅を入れて、汁粉
  • お餅に乗せて、餡子餅

などなどである。もう少し運動したかったが、つぶあんが美味過ぎて、欲望に負けまくってしまいました。1kg以上あったつぶあんは家族4人で見事にあっという間にすべて消費しつくした。

夜はおでん。

成人式は相変わらず各地で馬鹿者が続出してますね。こうなったら、成人式は暴れたい人向けとそうじゃない人向けの2つ準備したらよいのではないでしょうか？ そしてどちらか選択させるのです。

教育方面では有名な話ですが、押し付けるのではなく、(都合の良い方を)選択するように仕向けるってのは常套手段ですからね。暴れない成人式を選択した人はまず暴れないでしょう。暴れたい成人式を選択した人は、檻の中からでも成人式に参加してもらえばよいのです。

23:15

2007年1月 7日

Doug Kentが上手い！

Sky AのPBA特集を見て、Doug Kentの上手さにあらためて感動。低めの構え、小さいプッシュアウェイ、ゆったりとした歩き方、全体的にシンプルですごく好みです。今期は特に調子が良いようです。PBAの中で私が好きで、投げ方としても参考にしたいのがDoug KentとTim Criss。Danny Wisemanも好きだけど投げ方を参考には出来ません。

Kentは“No Mercy”と書かれた、ユニフォームを着ていたが、WWEと何か関係があるのでしょうか？ 確かにStone Coldを大幅に柔和にしたらDoug Kentになるかもしれません。いや、頭と体格だけが似ているだけって話ですが。

それで自分の中でPBA熱が盛り上がってしまい、YoutubeでPBAの動画を漁った。聞いてはいたが、Sean Rashの球が強烈でビビった。Chris Barnesに投げ方は似ているが、身体のねじりや、最後の開脚、そこから来る球の威力はChris Barnesよりも上ですね。

Tommy Jonesも含め、これだけ活きの良い若手が出てきていて、Chris Barnesもそろそろいい年なのだから、このあたりで一皮剥けておかないと、それこそ実力No.1といわれながらフェードアウトして行きかねない気がするよ。

23:01

小豆を茹でる休日

午前中はロード70km乗った。風が強かった。帰ってきてから小豆を茹でた。めんどくさいので一袋500gの小豆をまとめて茹でた。分量は適当だが、割と手間隙かけてまめに作った。以下手順。

  1. 小豆をごしごし洗う。
  2. たっぷり水をいれて差し水をしながら茹でる。アクはマメにとる。
  3. 大体茹で上がり、やわらかくなったら、塩少々と砂糖を400g投入。
  4. 沸騰してある程度水も飛んだら、焦げ付かない程度のとろ火で放置。同様にアクはマメにとる。
  5. 糊化してきたら木ベラで焦げ付かないように混ぜ、お好みの固さになったら火を止める。

綺麗な色でかなり美味いつぶあんが大量に出来上がりました。早速アイスと栗を混ぜて食べました。

大量のあんこ　アイスと栗と一緒

作成に当たって重要なのは以下の2点。

  • アクをマメに取る
  • 水気がなくなってきたら焦げ付かないように小まめに混ぜる

しっかりアクを取ると、出来上がりの色が全然違います。これは今回かなり実感できました。また、最後に丁寧にかき混ぜたおかげで焦げ付いたような風味は微塵もなく、上々の味でした。砂糖はもう少し減らしても大丈夫そうです。

あんこを作ると、鍋を見るのがメンドクなってきた頃が一番焦げ付きやすいというワナが潜んでいます。上手くいきそうだぞとか思った矢先に、油断してると焦げ付いたりするもんですから、そのときのショックは計り知れません。それなりに焦げ付かないように混ぜていたつもりでも、一部の砂糖分がカラメル化してしまい、少しザラメっぽい味もしてしまうこともしばしばですね。

まあつまり、自画自賛できるほど今回は上手くいったのですよ。これだけあんこがあるとどうやって食ってやろうかと夢が広がります。

テレビでボウリングと相撲を見て、夜は家族でコントラクトブリッジをやって就寝。

22:55

2007年1月 4日

今年の抱負(?)を書き出してみる

以下、今年の計画、やってみたいことなど。とりあえず、書き出して引っ込みつかない状態にしておかないと、出来ることも出来なくなってしまうので。

  1. 中国旅行
  2. ソフトウェア開発技術者 取得
  3. 中国語検定2級 取得
  4. TOEICを受けてみる
  5. FLASHを学ぶ
  6. なんらかのWebオーサリングツールを高いレベルで使えるようになる
  7. DB連携のWebアプリケーションを作成
  8. Perlを学ぶ
  9. 諏訪湖マラソン完走
  10. 身体を鍛えなおす
  11. 家を出る(かも)

1は確定事項。夏期休暇中に行く。

2,3,4は資格系。TOEICは受けたことがないので、とりあえず受けてみるだけ。700点くらいは取りたい。職場にゃ900点台がごろごろしてるんで、ばれないように密かに受けますが。

5,6とWeb技術系。去年は今から思うと私の中でCSSとJavaScript(主にDOM関係)ブームで、いろいろと本を買ったが、そろそろ同じような本を購入するのも勿体無いので、今年はFLASHを勉強することにしたい。ソフトをどうするかという話があるが、購入を検討中。

オーサリングツールもDreamWeaver MXが使えるPCが職場にあるのだが、CSS対応がダメダメなので、こちらもならびに購入を検討中。ただ、Webオーサリングツールに関してはAptanaでなんとかできないかなぁと甘い期待をしております。この休暇期間中に使って試してみたが、それに関してのレビューは別のエントリーにて。

7,8も技術系。7は職場で必要。8は半分趣味。昔からやってみたいと思っているのだが、手を出さない可能性もあり。PHPに宗旨替えする可能性もあり。

9,10は肉体系。なんにせよ、働きながら如何に体力を維持、向上させるかってのをもう少し真剣に考えて取り組みたい。

11。貯金もたまってきたし、ボーナスもそこそこもらえるようになったら家を出ようかな、とも。ただ、もう1年家にいて、がっつり金を貯めるという方向性もあり。

03:03

2007年1月 3日

明日から仕事

このサイトを見に来ていただいている数少ない皆様、明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。この年末年始休暇は全然仕事をせず心置きなく休めたのが収穫です。毎日のサーバーチェックくらいしかしませんでした。今の職場に移ってから長期休暇中に仕事をしなかったのは初めてです。

「身体を鍛えなおす」という、この休暇中の目標の達成具合は以下のとおり。

  • 28日 ボウリング7ゲーム・ランニング7km
  • 29日 ロードレーサー70km
  • 31日 マラソンボウリングで18ゲーム
  • 元旦 ロードレーサー初乗りで50km

とここまではそこそここなしていたのですが、2,3日は全然運動せず、食ってばかりになってしまったので、尻すぼみとなりました。本当はロードレーサーにしても100km乗る日を作りたかったのだが。

2日は昼から家族4人でトランプ。コントラクトブリッジをやったのだが、カードに偏りがあり、ペアを組んだ親父がゲームの親になりまくったせいで相当暇でした。親父がゲームをやっている間、コーヒー淹れたり、ヒゲを剃ったり、着替えたり、シャワー浴びたり(笑)

その夜は友人宅へ出かけ、生春巻きの会。作りながら食うのはかなり楽しく、かつ美味しいと一挙両得。ライスペーパーはうまく戻せば結構丈夫でぎゅうぎゅうに巻いても破けないので、巻くのも全然難しくない。カンボジアの味噌とか言ってたか、そんな調味料と卵と豚挽き肉を炒め合わせたものも巻いたら、味がしっかりして良かった。

3日は普通にデート。てことで、休みを満喫。

23:01